Mettre des mots sur le stress

Déjà, le stress c'est quoi ?

C’est lorsque je me mets en tension et que j'observe des manifestations autant physiques que psychiques en moi.

Il y a deux types de stress :

- le positif : celui qui booste et qui donne envie de se challenger,

- le négatif : celui qui affecte, qui paralyse et qui épuise.

Pourquoi je ressens du stress négatif ?

1. Je rencontre une situation adverse, je dois faire face à un environnement ou un événement désagréable

2. Je sens une menace envers moi, mon confort, mon équilibre

3. La perte potentielle de cela et le fait de devoir m’adapter me met en tension

4. Cette adaptation inclut la notion d’effort et me demande une grande énergie

5. Je peux aussi douter de moi et de ma capacité à faire face à cette situation

6. L’effort fourni et l’énergie mobilisée pour maintenir ce processus d’adaptation installe le stress dans la durée : c’est exactement ce stress qui devient dangereux

Premier constat 

Dans la difficulté rencontrée, je tente de trouver des solutions comme je peux. Pour cela, j'utilise des stratégies d’adaptation. Je peux donc commencer par changer le regard que je porte sur moi et arrêter de culpabiliser : car dans le stress, il y a aussi une volonté de résolution de ma part.

Le stress n'est pas une faiblesse, mais bien une tentative d'adaptation.

Deuxième constat

Si mon stress s’installe, cela veut plutôt dire que mes stratégies d’adaptation sont très probablement inadaptées à la situation. Je peux y voir comme un paradoxe : je cherche à m’adapter à la situation menaçante mais mes stratégies amènent finalement le déséquilibre lui-même (psychique, corporel, social et professionnel).

Mettre des mots sur le stress est le premier pas qui permet de prendre conscience de ce qui se joue en soi.