Ce qui déclenche le stress

Avant tout

Prends quelques minutes pour penser au stress que tu ressens et te poser cette question :

“ Existe-t-il réellement une situation qui menace mon bien-être, mon équilibre ou mon confort ? ”

Oui ? Non ?

Cas 1 : Oui

→ tu as les capacités / compétences pour y faire face, mais tu n’en as pas conscience, tu doutes de toi

= un travail sur la confiance et l’estime de soi

→ tu n’as pas toutes les capacités / compétences pour y faire face, mais tu veux les acquérir

= apprendre, se former, s’informer

→ la situation est nocive pour toi, tu ne te retrouves pas dans celle-ci, elle n’est pas alignée avec tes valeurs 

= poser tes limites, t’éloigner, partir de cet environnement, retrouver un environnement sécurisant, bienveillant et épanouissant pour toi

Cas 2 : Non

→ tu anticipes une situation, tu l’imagines, tu l’appréhendes. Ton interprétation de celle-ci en biaise la perception

→ il est parfois possible que la peur soit ancrée en toi et guide également ta perception

= un travail sur l’émotion de la peur et les croyances limitantes peut être entamé pour agir en pleine conscience, vivre plus apaisé et développer ton bien-être (qu’il soit mental ou physique).

Dans ce deuxième cas : 

La peur perd donc son rôle d’origine, c’est-à-dire la survie : cette réaction instantanée dont nous sommes dotés pour fuir, se défendre ou s’immobiliser face à un danger.

Elle n’est plus une simple émotion, elle devient un état émotionnel qui s’invite dans ton quotidien et s’installe sur la durée. 

C’est bien souvent dans ce cas que tu vis en “mode survie”.

Ce qui développe ce comportement et ces pensées peut être lié aux expériences de vie (que ce soit pendant l’enfance ou la vie d’adulte).

Tu as une mémoire et tu adoptes certains automatismes inconscients et mécanismes de défense dans des situations ou environnements que tu perçois comme similaires à ce que tu as déjà connu.

Mais c’est au cœur de tout cela que des stratégies inadaptées te guident et nourrissent la peur et le stress.

Et si certaines stratégies, autrefois utiles, ne te protégeaient plus aujourd’hui ?

Et si c’était elles qui entretenaient ton stress ?

Dans tous les cas

→ la confiance et l’estime de soi sont touchées

→ le mal-être psychique et physique s’installe

→ les relations sociales et la vie professionnelle sont souvent impactées

Le stress est énergivore

Les premiers signes d’épuisement sont à prendre en compte avant d’atteindre un stade d’effondrement, duquel il est généralement long de se relever. Lorsqu’il est atteint, il ne s’agit plus seulement de quelques jours ou semaines pour s’en remettre. 

Le stress n’est pas à diaboliser pour autant. Il est un signal qui te dit que ton bien-être est mis à l’épreuve, qu’il est en danger. S’il est écouté à temps, il permet de mieux se connaître et de mieux connaître ses besoins.

Le stress renvoie un message à décoder qui indique que face à un environnement ou un événement, des stratégies d’adaptation sont nécessaires. Pour les mettre en place, nous mobilisons alors les ressources dont nous disposons, en nous appuyant sur ce que nous connaissons.

Ces stratégies, même imparfaites, témoignent déjà d’une capacité fondamentale : celle de chercher sa place et de s’inscrire dans le monde.

Cependant si le stress s’installe, c’est aussi sûrement que ces stratégies d’adaptation peuvent être réévaluées pour être plus adaptées.