Lorsque vous rencontrez
une problématique de stress
et que vous souhaitez la régler en profondeur,
il est indispensable de travailler
à la fois sur votre mental,
vos émotions et votre corps,
car tous trois sont interconnectés et indissociables.
Coaching individuel
CTC
C'est pourquoi j'ai conçu pour vous
le coaching CTC :
un programme complet,
innovant et unique,
qui vous accompagne à vous affranchir
de votre stress et de vos peurs
en 3 phases
Vous ressentez de l’appréhension
face à certaines situations ?
Vous rencontrez des changements
qui vous rendent anxieux ?
Vous n’arrivez pas à entreprendre pleinement
vos projets car vous ressentez des blocages ?
Votre quotidien vous pèse, vous épuise
et vous rend nerveux ?
Le stress vous prend toute votre énergie,
que ce soit dans votre vie personnelle (sentimentale, familiale, amicale)
ou professionnelle ?
Ces ressentis sont peut-être le signe
d’un déséquilibre intérieur
qu’il est possible d’apaiser.
La vie est en constante évolution :
elle est faite de cycles, d’étapes et de nouveauté.
Et il arrive que certaines transitions
soient plus difficiles à traverser que d’autres.
Cela peut dépendre de plusieurs facteurs :
votre histoire, votre environnement,
vos rencontres et votre façon de réagir.
Pour faire face aux expériences de la vie,
chacun met en place (souvent inconsciemment)
des automatismes et mécanismes de défense.
Ils sont utiles car ils permettent
de prendre position dans le monde,
dans la société,
ou dans les groupes.
Ils permettent aussi de se protéger
de situations et de relations
qui apparaissent comme néfastes pour soi.
Toutefois,
il arrive que ces automatismes inconscients
et mécanismes de défense,
initialement protecteurs, trouvent leur source
dans des peurs plus profondes,
et qu'ils finissent par
contrôler et diriger votre vie.
Vous pouvez vous sentir plongé dans une vie
où est activé un « mode survie ».
Un stress peut alors se développer
et s’infiltrer jusqu'à l'installation
d'un mal-être psychique et physique
(tensions, douleurs, énervement, détresse,
dévalorisation, insomnies, réveils nocturnes),
ce qui finit par avoir un impact sur la vie sociale, personnelle et professionnelle
(irritabilité, isolement, repli sur soi, conflits,
baisse de motivation, ennui perte de sens).
Ce processus en vient
à consommer toute votre énergie,
vous amenant au bord de l'épuisement.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots,
mais que vous ne savez pas
comment vous y prendre ni par où commencer,
le coaching CTC (cœur, tête, corps)
est fait pour vous.
SÉANCE DÉCOUVERTE
Je vous propose un rendez-vous découverte gratuit
dans un cadre chaleureux et confidentiel,
afin de me faire part librement de votre problématique.
Selon votre besoin, vous pourrez choisir
le programme complet du coaching CTC en trois phases,
ou simplement les phases du programme
qui vous intéressent.
Le nombre de séances est défini avec vous
une fois que le rendez-vous découverte a eu lieu.
Prestations en Île-de-France
(sauf phase 1, possible en visio)
Lors de nos rendez-vous,
pas de course contre la montre :
les séances peuvent durer entre 1h et 1h20
Retrouvez toutes les informations
sur les phases ci-dessous
Phase 1
Le Coaching individuel
Le coaching est avant tout un temps pour vous,
un temps pour parler, échanger, vous livrer.
Pas à pas, vous mettrez en place des actions concrètes pour développer votre bien-être,
révéler votre identité profonde,
et vous sentir aligné avec ce que vous souhaitez vraiment.
Vous reprendrez les rênes de votre vie dans le respect de vous-même à travers vos choix, vos décisions et votre posture.
Les séances
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des séances tous les 7 à 15 jours
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au cabinet, 18 rue Emile Landrin,
75020 Paris (métro Gambetta) -
en visio
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ou dans dans un autre quartier
de Paris selon vos possibilités
Les thématiques
Selon votre problématique, différentes thématiques peuvent être abordées :
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Vous affranchir de vos peurs et croyances limitantes
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Valoriser vos ressources
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Faire des choix selon vos valeurs
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Vivre vos émotions
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Agir sur les zones de stress
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Vous affirmer, fixer vos limites
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Renforcer votre confiance et votre estime
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Retrouver énergie, joie et motivation
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Vous projeter, rêver, vous "permettre de"
Mon engagement
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Non-jugement
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Confidentialité
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Cadre sécurisant et chaleureux
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Relation de confiance
Un changement progressif,
par vous-même et pour vous-même
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Équilibre
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Sérénité
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Énergie
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Estime
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Puissance intérieure
Phase 2
L'activité dynamique
L'activité dynamique vous accompagne
à vous reconnecter à votre énergie positive.
Elle permet de remettre le corps en mouvement
au service du changement.
Le mouvement va venir ici libérer
ce que les mots ne peuvent pas toujours exprimer.
Le corps garde en mémoire tout ce que vous n'avez pas pu dire, mais aussi toutes les peurs que vous gardez en vous.
Et sous l’effet du stress, les tensions se cristallisent : mâchoires serrées, nuque tendue, dos raide, respiration bloquée.
L’activité physique agit alors comme
une porte de sortie somatique : elle permet d’évacuer et de réouvrir les circuits énergétiques bloqués.
En mobilisant le corps, vous rééquilibrez
le système sympathique (action-stress-tensions) et le système parasympathique (détente-relâchement-apaisement).
Cette séance participe à remettre de l'harmonie
entre le cœur, la tête, et le corps.
C'est dans le mouvement conscient que va pouvoir naitre la transformation durable.
La séance
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1 séance collective en salle, à Paris
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entre la 6ème et la 10ème séance de la phase 1 de coaching individuel
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choisie avec mon aide
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où je vous accompagne
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adaptée à votre problématique et à votre besoin
Exemples d'activité dynamique ou sportive
Danse, boxe, fitness, cardio, running, pole dance, yoga dynamique, escalade
Pourquoi cette activité
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Pousser la porte d’un lieu nouveau, celui que vous n’osiez pas franchir
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Aller à la rencontre de vous et des autres autrement
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Vous libérer des tensions
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Exprimer ce qui reste bloqué ou qui est inscrit en profondeur dans votre corps
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Décharger ce qui vous encombre et vous pèse
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Prendre conscience de votre potentiel et de vos ressources
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Transformer l'énergie négative en énergie positive grâce aux hormones que produit naturellement le corps (endorphine, dopamine, adrénaline) et qui participent à réduire le stress, améliorer le sommeil, et développer le plaisir et le bien-être.
Pas à pas, vers la poursuite du changement
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Confiance
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Puissance
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Tonus
Phase 3
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce, lente
et profondément introspective.
Accessible à tous, elle invite à étirer
et relâcher le corps à travers des postures
tenues plusieurs minutes,
dans l’immobilité et la respiration consciente.
Loin d’une pratique de performance ou d’esthétique,
le Yin Yoga permet de ralentir et de s'écouter.
Il permet d’habiter pleinement son corps,
un espace que le stress a souvent figé, contracté ou déconnecté.
Sous l’effet du stress, le corps se bloque : respiration courte, mâchoires serrées, dos tendu, douleurs cervicales…
Ces tensions créent une forme d’armure corporelle
qui empêche la détente et alimente le mental.
Le Yin Yoga aide à apaiser peu à peu le corps :
les tissus se dénouent et
la respiration retrouve son amplitude.
Grâce à cette pratique, le corps se relâche, le mental s’apaise, et les émotions circulent et se libèrent naturellement.
Le Yin Yoga favorise la production d’endorphines,
réactive la circulation énergétique
et soutient la régulation du système nerveux en rééquilibrant les systèmes sympathique et parasympathique.
Je propose ces séances en m’appuyant sur
mon expertise de coach professionnelle.
Chaque cours est conçu sur mesure : ambiance, voix, musique, rythme, intentions et postures sont adaptés à votre individualité
et à votre parcours de transformation.
Cette pratique vous met doucement au défi :
celui de ne plus laisser les peurs et le stress diriger vos actions, vos pensées et vos comportements.
Pour cela, le studio de Yin Yoga est un espace chaleureux dans lequel vous vous sentirez en sécurité intérieure.
Tout en vous reconnectant à vous-même
pendant les cours,
vous ressentirez également les bénéfices
du Yin Yoga en dehors des cours,
dans votre quotidien.
Les séances
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Après les phases 1 et 2
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au studio Yonow
18 rue Emile Landrin
75020 Paris (métro Gambetta)
Les bénéfices du Yin Yoga
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une pratique fonctionnelle, centrée sur les ressentis plutôt que sur la performance et l'esthétisme
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un équilibrage de l'agitation (le Yang) par le calme (le Yin)
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une régulation des émotions, des pensées et du corps, à travers des postures lentes et une écoute de soi
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une respiration consciente qui permet d'apaiser le système nerveux et rétablir la clarté mentale
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une observation de soi favorisant la prise de recul pour une libération émotionnelle
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un état méditatif et une détente musculaire propice à la transformation intérieure
Pour un changement complet et profond
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Détente
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Sécurité intérieure
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Apaisement
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Ancrage
TÉMOIGNAGES
Anaïs L.
Quand j'ai rencontré Coralie, j’étais complètement perdue après une rupture amoureuse. J’avais perdu confiance en moi, en ma féminité, et même en mes capacités au travail. Je m’étais isolée, je ne sortais presque plus, et mon corps commençait à parler à ma place (je ressentais beaucoup de tensions, je me bloquais souvent le cou, et j'étais de plus en plus fatiguée).
Coralie m’a aidée à remettre de la clarté dans ce que je vivais. Nous avons travaillé sur mes peurs, mes croyances limitantes, mes valeurs et mes besoins. Peu à peu, j’ai commencé à me reconnecter à moi et à ce qui me faisait du bien.
À mi-parcours, elle m’a proposé un cours de danse. Je n’aurais jamais osé y aller seule, et pourtant ce moment a été un vrai déclic : j’ai retrouvé ma féminité et le plaisir de bouger.
Les séances de Yin Yoga en fin de programme sont venues relâcher tout le stress que j'avais accumulé. Aujourd’hui, je suis plus douce avec moi-même et je m'investis dans mes nouveaux projets.
Mathis M.
Avant le coaching, j’avais complètement perdu pied entre ma vie professionnelle et ma vie personnelle. Je pensais sans arrêt au travail, même le soir ou la nuit, au point d’enchaîner les insomnies. En télétravail, je ne faisais plus de vraies pauses et j’avais l’impression que mon salon était devenu mon bureau. J’étais épuisé, tendu, incapable de dire non à mes collègues.
Avec Coralie, j'ai appris à poser un cadre (à moi-même et aux autres), à exprimer mes limites sans culpabilité et à retrouver un équilibre entre mon travail et ma vie privée.
Nous sommes allés ensemble à un cours de boxe, ce qui m'a permis de me libérer de ma colère.
Puis Coralie m'a fait découvrir le Yin Yoga avec lequel j'ai pu retrouver le calme. J'ai vu mon sommeil revenir à la normale au fur et à mesure des semaines.
Aujourd’hui, je sens que tout le travail accompli ensemble fait désormais partie de moi au quotidien, presque inconsciemment. Je me sens plus posé, et surtout plus en paix.
Chloé S.
En tant que chanteuse, je connais des phases de création très intenses, et d’autres où plus rien ne vient. Ces moments de vide me faisaient énormément douter et remettre toute ma carrière en question.
Je ressentais aussi beaucoup de stress quand je devais monter sur scène car j'avais peur de ne pas être à la hauteur, d’être jugée ou de décevoir.
Le coaching avec Coralie m’a aidé à retrouver la confiance dans mon processus créatif et à lever les doutes qui revenaient par cycles.
Je suis retournée à la salle de sport à ses côtés, ce qui m'a permis de comprendre à quel point j'avais besoin de m'exprimer autrement qu'à travers mes chansons.
Elle m'a également enseigné la pratique du Yin Yoga qui s'est révélé être une solution puissante pour moi. Elle m'a appris des postures que je reproduis avant de monter sur scène pour réduire le stress qui me paralysait.
Le stress est toujours là, mais je sais maintenant comment agir sur lui.